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校园公告
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第十二周食谱(5月21日—5月25日)作者: 杨欢    文章来源:保健室   发布日期:2018-05-18 15:29:19  点击数:

日期
荤菜一
荤菜二
素菜
主食
星期一
5月21日
冬瓜玉米炖排骨
排骨60g冬瓜30g玉米30g
西葫芦炒肉
里脊肉40g西葫芦50g胡萝卜适量
茄汁菜花
菜花60g西红柿20g青椒15g
海带黄豆汤
海带黄豆适量
米饭
120g-150g
星期二
5月22日
鸡蛋肉丝烩麻食(肉丝、香菇、土豆、鸡蛋、西红柿、木耳、豆干、花白、青菜)
肉丝50g香菇10g土豆30g花白20g鸡蛋20g西红柿30g木耳10g豆干20g青菜30g
火腿花卷
60g
星期三
5月23日
糖醋里脊
里脊肉60g红薯20g
宫爆鸡丁
鸡脯肉40g青笋50g花生米20g
胡萝卜10g  
 蘑菇青菜
蘑菇30g青菜50g
西红柿鸡蛋汤
西红柿5g鸡蛋5g
米饭
120g-150g
星期四
5月24日
荷叶饼粉蒸肉夹馍(荷叶饼、粉蒸肉)
荷叶饼60g粉蒸肉40g
醋溜土豆丝
土豆丝80g青椒10g
绿豆稀饭
 
星期五
5月25日
扬州炒饭(肉丝鸡蛋虾仁火腿豌豆蒜苔玉米胡萝卜)
肉丝40鸡蛋30g20g香菇10g火腿5g豌豆5g黄瓜10g玉米5g胡萝卜10g
枸杞萝卜汤
白萝卜、枸杞适量
米饭
120g-150g

  备注:1.主食为米、面等,13年级人均量120克,46年级人均量150克,实际不限量供餐,学生吃饱为止。
2. 夏季我们人体会大量排汗,因此这个时候除了多吃水果以外,还可以适当增加稀粥以补充液体,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
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