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校园公告
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第二十周食谱(1月7日—1月11日)作者: 杨欢    文章来源:保健室   发布日期:2019-01-04 17:01:25  点击数:

 

日期
荤菜一
荤菜二
素菜
主食
星期一
1月7日
土豆烧牛肉
土豆60g牛肉50g
肉片烧茄子
茄子50g后腿肉40 g
香菇青菜
青菜50g蘑香菇30g
冬瓜火腿汤
冬瓜火腿适量
米饭
120g-150g
星期二
1月8日
炸酱西红柿鸡蛋刀削面(肉末、豆干、胡萝卜、西红柿、青菜、鸡蛋等)
肉末60g豆干30g胡萝卜30g西红柿50g青菜30g鸡蛋40g
花卷
60g
星期三
1月9日
椒香麻花虾
50g麻花20g洋葱10g土豆20g芹菜20g青椒5g 
蒜苔豆皮炒肉丝
蒜苔40g里脊肉40g豆皮20g木耳适量
青椒豆芽炒粉条
大豆芽50g粉条30g青椒20g
菠菜粉丝汤
菠菜粉丝适量
米饭
120g-150g
星期四
1月10日
孜然肉丝炒细面(肉丝、胡萝卜、鸡蛋、芹菜、豆芽、莲花白、豆干等)
细面100g肉丝30g胡萝卜20g鸡蛋20g芹菜30g豆角30g莲花白30g豆干20g青菜20g
花卷
60g
星期五
1月11日
粉带腐竹红烧肉
五花肉40g粉带50g腐竹20g小葱10g甜椒适量
青笋木耳滑鸡片
青笋40g鸡肉40g木耳15g
蒜茸油麦菜
油麦菜60g蒜茸适量
枸杞萝卜汤
枸杞萝卜适量
米饭
120g-150g
  备注:1.主食为米、面等,13年级人均量120克,46年级人均量150克,实际不限量供餐,学生吃饱为止。
2. 寒冷季节我们的抵抗力也会变差,要增加β-胡萝卜素的摄入,比如多吃南瓜、木耳、橘子、橙子等食物,β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A,从而有效抗氧化,提高我们的抵抗力。
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